8招彈力帶訓練肌肉方法!一條阻力帶就可進行的健身練習! | 社區大學終身學習網
![8招彈力帶訓練肌肉方法!一條阻力帶就可進行的健身練習!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
飛鳥-胸肌訓練·雙手持彈力帶在身體兩側,手臂微屈且掌心向內相對,將彈力帶繞至背後固定在肩胛骨上,雙腳平行站立,站距與肩同寬,挺胸和收腹和沉肩,肘關節與肩同高或略 ...
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而且在整個動作中,由於阻力不一樣,在頂峰收縮之後,離心收縮的過程的感覺會越來越弱,即使已經集了「精氣神」,但可以「掙扎」的距離縮短。這方面啞鈴效果可能比較好。所以總括來說,實際還是要視乎對訓練效果的要求再決定用那種工具。兩個工具不能互相取代,只可互補不足。
其實一條彈力帶,已經可以鍛鍊到全身肌肉,以下就分享數個動作,希望幫到大家。
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