九個好處讓你馬上開始有氧運動 | 社區大學終身學習網
2020年1月31日—一、改善心血管健康.美國心臟協會和大多數醫生向有心臟病或有心臟病風險的人推薦有氧運動[1]。·二、降低血壓.有氧運動可以幫助你控制高血壓症狀。·三 ...
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規律且持續地有氧運動,例如散步、騎自行車或游泳,可以幫助你更長壽、更健康!
先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響,然後開始有氧運動並且從中獲得好處!
身體對有氧運動的反應
在有氧運動中,我們會反覆擺動手臂、腿部和臀部的大肌肉群,並且可以很快地注意到身體的反應。
呼吸得更快、更深,使血液中的氧氣量最大化 心臟跳動更快,從而增加了流向肌肉和肺的血液流量
因此微血管將擴張,以向肌肉輸送更多的氧氣並帶走二氧化碳和乳酸等廢物,我們的身體甚至會釋放腦內啡,這是一種天然止痛藥,可促進人們的幸福感。
有氧運動對健康的好處
無論年齡、體重或運動能力如何,有氧運動對各種族群皆有益,當身體適應常規的有氧運動時,會使我們變得更強壯、更健美。
以下是九種有氧運動可以幫助你更充分享受生活的理由
一、改善心血管健康
運動可以強化心臟,並幫助其更有效地向全身泵送血液 ...
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