有氧健身 | 社區大學終身學習網
一般來說,運動和耐力能幫助我們維持健康:比如說,每天做肌耐力運動的人,可以降低50%發生心血管疾病的風險。中強度的有氧運動,也能強化免疫系統。心肺肌肉強化之後, ...
4/ 有氧運動帶給你快樂最後一點很重要,有氧運動能給日常生活帶來一點樂趣;保留一點時間給自己,讓自己從工作或家庭中暫時脫身。 可以獨自一人、和伴侶一起、或是和一群朋友做有氧搏擊、循環訓練、肌肉雕塑、健身自行車或彈簧跳床…有氧運動是一個可以讓你把腦袋放空,從生活中暫時抽離的運動。Stéphane Guéry接著表示「許多人會選擇像是zumba的舞蹈來健身。這種運動很熱鬧又有活力」。“「這是很好上手也很好玩的運動,讓人心情很好。」唯一的條件是:把你煩惱留在更衣室吧!
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