騎自行車不但能減肥,而且還有這6大好處等著你 | 社區大學終身學習網
2020年5月21日—騎自行車可以改善整體肌肉功能和肌肉張力,可以讓身體得到全面的鍛鍊。...騎自行車的好處和壞處騎自行車的好處1、能預防大腦老化,提高神經系統的 ...
定期運動對健康是很重要的,但是找到適合自己的運動不是件容易的事。騎自行車不需要什麼技巧,人人都可以參與,而且有很多的健康益處,是一項非常好的運動。
那騎自行車有什麼健康益處呢?
1、可以進行全身鍛鍊
騎自行車可以改善整體肌肉功能和肌肉張力,可以讓身體得到全面的鍛鍊。騎自行車可以鍛鍊體內的所有主要肌肉群,比如腿部的肌肉會踩踏板,核心肌群將努力保持身體平衡,手臂和肩膀的肌肉將握住車把,並進行轉向。
2、提高免疫力
堅持騎自行車可以使免疫細胞更加活躍,提高免疫力,讓身體可以輕鬆抵抗感染。經常騎自行車的人會發現,自己的身體變得更好了,也更少生病了。
3、可以燃燒卡路裡
騎自行車是一種減肥的好方法,騎車強度越高,鍛鍊期間燃燒的卡路裡就越多。騎自行車也可以幫助增強肌肉,會提高新陳代謝速度。騎自行車還可以增強耐力,在燃燒脂肪的同時增加有氧運動的能力。
4、對關節健康有好處
對於肥胖的人來說,劇烈運動可能導致關節問題。與其他有氧運動相比,騎自行車對關節的衝擊要小得多,並且可以使腿部的肌肉參與鍛鍊,而不會給膝蓋和腳踝帶來太大的壓力。如果正從關節受傷中恢復或患有骨關節炎,騎自行車也是一種理想的運動方式。
5、對心臟有益
騎自行車可以增強心臟的肌肉,使心臟穩定跳動,並有助於改善心血管健康,降低靜息脈搏並降低血脂水平,降低患心臟病的風險。
6、對大腦有益
所有的體育鍛鍊對大腦都是有益的,因為運動會使氧氣和營養物質更自由地流向大腦和肌肉。騎自行車會迫使更多的神經細胞激發神經元,從而有助於促進新的腦細胞的形成。騎自行車對老年人尤其有用,因為隨著年齡的增長,大腦會萎縮,並且腦細胞之間的連接會變弱。如果想擁有更好的專注力和記憶力,可以養成騎自行車的習慣。
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