你聽過「比起拉筋,更該放鬆肌筋膜」?什麼是肌筋膜?讓醫師 ... | 社區大學終身學習網
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2017年2月16日—在拉筋伸展、痠痛和疼痛自癒的風潮之下,「肌筋膜按摩」開始流行,大家也漸漸聽到「比起拉筋,更應該放鬆肌筋膜」的說法。雖然肌筋膜的概念在醫界、 ...
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在拉筋伸展、痠痛和疼痛自癒的風潮之下,「肌筋膜按摩」開始流行,大家也漸漸聽到「比起拉筋,更應該放鬆肌筋膜」的說法。雖然肌筋膜的概念在醫界、整復界行之有年,但一般民眾對於這個身體組織並不熟悉。究竟什麼是肌筋膜呢?
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乍聽「肌筋膜」這個名詞,你可能會覺得有點陌生,其實,肌筋膜就是字面上的意思:「包住筋肉的一層膜」,是身體裡面結締組織的一種。肌筋膜位在皮膚之下,不只包住肌肉,也包住了脂肪、骨骼、血管,對這些身體器官和組織,有非常大的影響和作用。
減緩人體受到衝擊和震動的「保護網」人類是一個穩定、不會輕易崩壞並且具有活動力的個體,其中最重要的就是人體構造中的硬實力與軟實力。
「硬實力」指的就是身體的「骨骼系統」,構成身體骨架的部分;而「軟實力」就是指「軟組織」,包括肌肉、肌腱和韌帶,再加上貫穿全身的筋膜系統。
以建築物為例,以前都覺得屋子要能抗震、不會倒,那麼蓋屋子所使用的每一個零件都必須很堅固才行。然而現在的高層樓房,當地震來的時候,反而會隨著地震輕微晃動,緩解衝擊力量;其實越具有彈性的建築物,反而是越安全的。
人體其實也像建築物一樣,必須具有剛性與彈性,要能有撐起身體重量的骨架,也要有能夠減緩衝擊的彈性系統,人體才能跑跳運動並承受碰撞。
以跑步來說,每跨出一步、身體的重量壓在地面上之後,地面會給身體一個「地面反作用力」,這個反作用力會從小腿的肌肉肌腱開始,傳遞向上到大腿、到脊椎,在這個過程中,肌肉和肌腱所扮演的角色,一方面將地面的反作用力儲存為彈性位能,當作推進的力量,另一方面也吸收、緩衝掉多餘的能量。
人體中最為人熟知的軟實力,就是「肌肉肌腱」和「韌帶組織」,...
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