【早餐食譜】送托嬰幼兒園小學生早餐快速準備食譜菜單! 不 ... | 社區大學終身學習網
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2022年3月16日—置頂【早餐食譜】送托嬰/幼兒園/小學生早餐快速準備食譜菜單!不出門也能備好每天的小朋友早餐·0技巧:打開包裝就可以吃,無須加熱,小孩也能自己弄·0 ...
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因為小小咪上小學了,學校說不能帶早餐去吃,所以就面臨了要早起並且快速輕鬆在家吃到營養早餐的問題!
先來看一下衛福部建議的早餐選擇表:
食品類別 可每天吃 偶爾吃 少吃 五穀根莖類 • 糙米、紫米、白米(飯/粥)、五穀雜糧 • 芋頭、地瓜、玉米、馬鈴薯、南瓜、山藥、豆薯 • 全麥製品(吐司、麵包、漢堡麵包、饅頭等)、白饅頭 • 無∕低糖紅豆湯、綠豆湯、薏仁漿、燕麥奶 • 早餐穀片、煎蘿蔔糕 • 炒飯/麵/米粉、陽春麵(不加肉燥) • 貝果、非全麥吐司/麵包/漢堡麵包、鬆餅(不加糖) • 含糖紅豆湯、綠豆湯、薏仁漿、燕麥奶 • 蛋糕、甜甜圈、雙胞胎、牛角/可頌/波蘿/奶酥/肉鬆/夾心麵包 • 薯條、薯餅、油條、燒餅、蔥油餅、酥餅、水煎包、煎餃 • 油飯、油麵、滷肉飯、米血糕、甜不辣 • 蚵仔/大腸麵線 • 米漿 • 勾芡濃湯類 乳品類 • 鮮乳、原味奶粉、原味保久乳 • 無∕低糖之原味優酪乳/優格 • 乳酪/起司 • 含糖原味優酪乳/優格 • 稀釋乳酸飲料、調味乳、...31款早餐餐單媽媽日日新煮意 | 社區大學終身學習網
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