自由式,該怎麼練?打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練 | 社區大學終身學習網
![自由式,該怎麼練?打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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從理論、動作到課表
逐步增進你的體能→力量→技術→表現
讓你游得更快、更輕鬆,更能從訓練成果中找到真正的成就感
為什麼我的自由式游得吃力,不管怎麼練,速度就是快不起來?
透過重訓增加力量後,自由式還是不見進步?
究竟什麼是「水感」?又該怎麼訓練?
要怎麼練,才能游得像優秀選手一樣流暢優美?
我該怎麼為自己量身打造最適合的自由式科學化訓練課表?
所有自由式訓練的瓶頸,其實只要透過科學方式,
就能輕鬆找到突破點,高效率解決自己的關鍵弱點!
哈囉,我是徐國峰,是一名運動教練,
也是一位科學化訓練的推廣者。
過去十幾年間,我專心研究如何透過科學化的訓練方法增進各種運動表現,
而在自由式這個項目上,我曾以為游得好的人靠的都是天分,
然而,透過這幾年的學習與逐漸變廣的見識,我深刻地認識到:
絕大部分的神奇,都是來自刻意的練習,
優美的泳姿與卓越的泳技也是。
游不好/水感不好/游不快/划不到水/腳會下沉……
這些問題,大都只是訓練方向的偏差,跟天分並沒有太大關係。
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