「允許悲傷,才是療癒的開始」憂鬱心理學:面對真實情緒 | 社區大學終身學習網
![「允許悲傷,才是療癒的開始」憂鬱心理學:面對真實情緒](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年5月10日—人們會認為自己是因為新的事件而感到悲傷,認為自己無法控制地過度悲傷了。但,實際上是陰影在作祟,那個未被妥善處理、無法被忍受痛苦的悲傷,將會是 ...
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你也曾經逃避悲傷嗎?逃避,常常是最容易的做法,因為你能暫時抽離情緒、假裝一切都沒有發生,但是,當我們驅逐那些真實的情緒,並未真正解決問題,有時,痛苦加成,你便更容易一蹶不振了。
正式悲傷情緒,是我們一生的練習;與悲傷共處,是我們共同的課題。
大多數人對憂鬱傾向(憂鬱傾向不等於憂鬱症)的認識多半為:「憂鬱的人是過度悲傷,無法控制自己的悲傷感受。」
然而,這樣的說法只說對了一半,憂鬱傾向的人是時常感到悲傷的,然而,這些悲傷,可能都是「錯位」的。真正造成憂鬱傾向的悲傷源頭,是被壓抑、被忽視的,那些悲傷源頭可以稱為未竟的悲傷,是尚未被充分體驗、處理的悲傷。
圖片|Photo by Bevis G on Unsplash[1][2]
延伸閱讀:你並不孤單!Janet 致憂鬱症的告白:身而為人,都有脆弱的時候[3]
社會瀰漫的正能量概念,使悲傷不能充分悲傷這個社會中,時常看到無處不強調正能量,長輩圖、心理學概念、文章宣導中,彷彿在告訴我們只有想法是正面的,我們的生活才會發展成正面的模樣。
認為快樂至上,悲傷是無益的。當看到他人感到痛苦時,人們往往會勸告對方看開一點,或是認為對方的痛苦只是小意思,還有許多人身處更深的苦難中,習慣去否定他人或是自身的悲傷與痛苦。
於是,人們盡全力打起精神、驅散悲傷,然而,那些看似被驅散的悲傷,會形成潛意識中的陰影。「陰影」一詞最早被深度心理學家榮格使用,指心理的「黑暗面」,是我們分割、拒絕、否認、隱藏的部分,我們把自身不願面對的特質、情緒投射到他人身上的部分,或者嘗試與之斷絕關係的部分。
在心理治療的語言中,陰影是「被壓抑、排擠的無意識」,我們將它推出或者「壓抑」到潛意識之中,使其成為無意識的內容。 即使我們意識不到陰影,也不會讓它失去影響力。
陰影會通過...
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