尋找快樂的9種方法!心理醫師證實:好心情可以自我養成 | 社區大學終身學習網
2018年9月14日—1、使用30秒規則·2、記得深呼吸·3、讓自己大哭一場·4、停下腳步,對自己說句好話·5、想想接下來該做什麼,然後用力去做·6、給自己一段旅行·7、找 ...
「你生活的快樂嗎?」這是一個很簡單,卻又其實很深奧的問題,因為在現代的緊湊社會中,相信沒有人能毫無考慮的大聲回答:「我很快樂!」畢竟,在接踵而來的工作壓力、經濟重擔等抑鬱下,似乎真正的快樂總是遙不可及。
你或許覺得自己生活煩悶、總是面對工作而提不起勁,在各種壓力的累積和怨懟下,人生彷彿就是場苦難;你無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達,但事實上,心理專家、著有《感覺良好:心情緒療法》(Feeling Good: The New Mood Therapy)一書的作者大衛D伯恩斯[1](David D. Burns)就說,「快樂其實是可以自我養成的」。
他從多年下來的臨床經驗中,分析歸納出9種尋找快樂的方法,也許聽取這些建議,生活會更豁達許多。
1、使用30秒規則
伯恩斯說,如果你覺得生活中被工作、家庭、經濟不斷逼迫,待辦事項多到數不清,而且破壞了你原先的許多計畫,那你可以先試著解決一小部分,「你選擇的事情是你能夠在30秒內完成的,這樣你就不會給自己任何一個拖延的藉口。」
好比說,你的桌上可能堆疊了滿滿的文件,而你完全不知從何開始,就把最零碎且簡單的步驟先行完成,你會發現心情有明顯好轉,而且精神更加提振。
2、記得深呼吸
這個最簡單,卻也幾乎最常被大家忘記的方法,其實是許多人每天都應該力行的祕訣。專家強調,深呼吸可以刺激副交感神經系統,這是神經系統負責降低心率和血壓的部分,它能改變我們的思考和感受。
當覺得緊繃時,深呼吸絕對是最好降低壓力的方式,多幾次嘗試這樣的循環,苦悶感會拋諸腦後。
3、讓自己大哭一場...
容易焦躁、心情差?「23個快樂練習」帶你擺脫負面情緒 | 社區大學終身學習網
尋找快樂的9種方法!心理醫師證實:好心情可以自我養成 | 社區大學終身學習網
7招讓自己快樂起來!這些方法在家就能立刻做 | 社區大學終身學習網
不是運氣:想讓自己快樂起來,你可以快速嘗試的25件事 | 社區大學終身學習網
愛自己之後,要如何快樂起來?讓你輕鬆獲得快樂的四個練習! | 社區大學終身學習網
每天讓自己快樂的14種方法 | 社區大學終身學習網
如何讓自己快樂? 經科學證實5個快樂的方法 | 社區大學終身學習網
只要10秒!科學認證「瞬間變快樂」5神奇方法網嗨:第3個超 ... | 社區大學終身學習網
學會讓自己快樂!20個小習慣讓你人生變得更開心 | 社區大學終身學習網
如何追求快樂的人生哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習如何追求快樂的人生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
C17烏克麗麗快樂學哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C17烏克麗麗快樂學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
大腦活化學堂:腦適能開發教室(6哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習大腦活化學堂:腦適能開發教室(6可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
學會心想事成,找到快樂的自己哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習學會心想事成,找到快樂的自己可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
學會心想事成,找到快樂的自己哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習學會心想事成,找到快樂的自己可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
C24烏克麗麗快樂學哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C24烏克麗麗快樂學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
C14烏克麗麗快樂學哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C14烏克麗麗快樂學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...