冥想是什麼?一次搞懂正念與冥想的關係 | 社區大學終身學習網
2021年5月1日—這幾年心靈成長的概念有越來越熱門的趨勢,大家開始慢慢對冥想、靜坐與正念有一定的興趣,但大部分的人並不清楚冥想是什麼?冥想與正念有哪些地方不 ...
這幾年心靈成長的概念有越來越熱門的趨勢,大家開始慢慢對冥想、靜坐與正念有一定的興趣,但大部分的人並不清楚冥想是什麼?冥想與正念有哪些地方不一樣?這篇文章要來解析兩者的異同。
冥想是什麼
冥想(meditation),幾乎可以說是人類靜態修行方法的總稱。台灣教育部辭典說冥想是深思,英文版的劍橋字典說,冥想是將注意力集中在某個對象上,可以是宗教活動或放鬆平靜的方法。中文維基百科對冥想的說明就複雜許多,一開始直接把冥想等於佛教與道教的打坐,之後又提到許多西方近代對冥想的研究,甚至電影中的冥想!
冥想的定義
從維基百科對冥想的說明,可以看出一個窘境,就是冥想的範圍實在太大,本質上就是很難給出一個清楚明確又一致的定義。對冥想的定義,通常只能根據教導者,從各自的角度與學習脈絡賦予它意義。最常見的定義是:「鍛鍊心智,放鬆大腦,心態的轉換」。
冥想如何學習
冥想是一個高度綜合性的詞彙,既沒有所謂的創始人,也沒有一定的學習路徑。當我們認真看冥想一詞時,就會發現它所涵蓋的範圍實在太大,大到很難清晰界定要如何學習,因為在不同脈絡下會有截然不同的作法。不過目前時下流行的冥想方法,幾乎都從「把注意力放在呼吸」入手,這也許跟正念的流行有關。
正念是什麼
相對於冥想的範圍比較廣大且模糊,正念(mindfulness)的定義就清晰多了。正念減壓(MBSR)訓練課程的創始人喬·卡巴金先生對正念所下的定義為:「時時刻刻非評價的覺察,需要刻意練習」,其實也就是學習覺察(awareness)。而正念覺察也就是透過系統性的訓練,學習更全面地看見認識自己與他人。然後透過經常性地明辨自己實際的需求與想法,落實對自己長期與短期都比較有益的選擇,將自己日常生活中的痛苦轉化為清明...
正念是什麼?和靜坐、冥想哪裡不同?要如何練習? | 社區大學終身學習網
正念是什麼?這12個常見問題,解答你的疑惑 | 社區大學終身學習網
正念是什麼?和冥想一樣嗎?一起認識正念10大好處! | 社區大學終身學習網
冥想是什麼?一次搞懂正念與冥想的關係 | 社區大學終身學習網
看似很玄卻有科學根據的正念冥想。 | 社區大學終身學習網
6個簡單的「冥想秘訣」把正念融入生活找回平靜,每天練習10 ... | 社區大學終身學習網
身心靈瑜珈【B】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜珈【B】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
三瑜珈基礎班哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習三瑜珈基礎班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
養生瑜珈D哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習養生瑜珈D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
瑜珈與靜心 M哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心M可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
正位 瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
簡易基礎瑜伽哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習簡易基礎瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
正念幸福-覺察減壓與正念瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習正念幸福-覺察減壓與正念瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
印度瑜珈(A)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習印度瑜珈(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
養生瑜珈D哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習養生瑜珈D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
身心美生活瑜珈A哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習身心美生活瑜珈A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
印度哈達瑜珈-上午班哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習印度哈達瑜珈-上午班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
簡易基礎瑜珈哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習簡易基礎瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
健康瑜珈-早班哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈-早班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
舒緩伸展瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習舒緩伸展瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...