VG享受運動 5個皮拉提斯動作啟動核心肌群穩定脊椎側腹部 ... | 社區大學終身學習網
2021年9月15日—0029皮拉提斯動作一滾球示範·雙手食指交扣,扣在你的小腿前側,讓你的頭頂向上,脊椎延伸·如果覺得OK,把你的兩腳試著離開地板,這時候的核心就會要出 ...
核心肌群對女生而言真的非常重要!擁有強大穩定的核心,是全身健康的基礎。它會影響你的穩定性、平衡性和姿勢,促進日常活動,例如彎腰、扭身抓住東西、舉起重物,甚至進行需要核心力量的運動。
此外,皮拉提斯Pilates是一種低衝擊性鍛煉,可增加柔韌性、力量和肌肉張力,在懷孕期間可以安全練習。瑪G老師在為我們拍攝VG享受運動影片教學時已懷孕4個多月,她說,如果身體狀態許可,這系列皮拉提斯核心訓練教學影片,孕婦媽咪也可在家一起跟著練習。
5個皮拉提斯動作啟動核心穩定脊椎側腹部運動練出平坦小腹瑪G老師 @WILD COUPLE FITNESS體能訓練空間
0023 基礎核心訓練、暖身今天來到第三章,瑪G老師會幫大家分為三個小章節,第一個章節就是基礎的核心、還有脊椎的練習、暖身,再來是側腹部訓練,最後是進階核心動作鍛鍊。我們準備開始了喔!
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