「找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習 | 社區大學終身學習網
![「找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年9月13日—失戀者的練習處方...鱷魚休息式(Makarasana)有助於建立橫膈膜呼吸,緩解情緒的緊張。面朝下趴在瑜伽墊上,先將上半身用交叉的手臂墊高,雙腳打開,腳跟 ...
![「找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
我想起自己剛接觸瑜伽時,也常在練習後流淚,好似透過伸展,將藏匿在身體裡的悲傷一一擠壓出來;而每次也在釋放完後,感覺好一些,也更貼近自己一點。
文|張以昕 Phoebe Chang
某天深夜,我的粉絲專頁接到一則訊息:「老師,請問我可以來試上妳的瑜伽課嗎?」點閱了對方的大頭貼,見到一張女人的畫像,一雙偌大而空洞的眼睛,流露無限的悲悽徬徨,彷彿再多說一句話,眼角就會湧出汩汩淚水。
相片的背景是一片漆黑無垠的大海,雖然此刻風平浪靜,但狂暴巨浪即在不遠處,隨時都可能翻湧而上,瞬間即能毀去當下的一切。
我回覆她:「當然可以,請問您有練習經驗嗎?」
「沒有,我很少運動,筋骨很硬,想來試試瑜伽。」她如此回答。於是我詢問了她的基本資料,幫她預約了週末的課程。
圖片|Photo by Annie Spratt on Unsplash[1][2]
幾天後的週六晚上,終於見到可凡,她的個頭不高,一頭烏黑長髮紮成俐落的馬尾,話不多,自我介紹後朝我點頭笑了笑,就鋪了張墊子窩在教室的角落,安靜展開練習。
她的身體孱弱而僵硬,當我替她調整動作時,發覺她的雙手冒著冷汗,臉色蒼白、搖搖欲墜,幾個簡單的站姿就已是極限,經不起更多的操練。
大休息時,我熄了燈,在台上遠遠見她用毛巾覆蓋雙眼,以毛毯將身體包裹起來,宛如木乃伊一般,硬邦邦、直挺挺地躺在地上,於是向前替她將手腳攤開,擺放到最放鬆的位置。
當我轉身離開之際,聽見可凡呼出長長一口氣。這聲悠然長嘆,在靜謐的教室裡顯得格外清晰。「一切都好嗎?」下課後,可凡走出教室,我探詢著第一次上課的她。
「好累,但練完後舒服多了。」她綻露笑容,這是整堂課當中,她第一次微笑。爾後,她每週都來上課,每回都很安靜地現身,刻意跟人群保持距離,從不多說一句話。
延伸閱讀:在家工作...
瑜珈入門初學者該怎麼訓練?9大瑜珈好處、入門指南 | 社區大學終身學習網
零基礎也可以!10分鐘瑜珈練習「四個瑜珈動作」超詳解 | 社區大學終身學習網
你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習流動瑜珈的好處 ... | 社區大學終身學習網
瑜珈練習前,你一定要知道!為什麼練瑜珈會分心?如何挑選 ... | 社區大學終身學習網
女生必練!2分鐘7組拉筋伸展瑜珈每天練習,身體的線條會變好看 | 社區大學終身學習網
「找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習 | 社區大學終身學習網
瑜珈一定要早或晚練?根據不同的節奏找出自己適合做瑜珈的時間 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒展瑜伽A哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習舒展瑜伽A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
做瑜珈說故事哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習做瑜珈說故事可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
保健瑜珈初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習保健瑜珈初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
日本舞初學哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習日本舞初學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習塑身瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
印度哈達瑜珈-上午班哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習印度哈達瑜珈-上午班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
探索神秘的星空哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習探索神秘的星空可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身瑜珈哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習健身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯(入門B班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生雕塑瑜珈B哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習養生雕塑瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活活力瑜珈哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習生活活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
三瑜珈哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習三瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出嘉...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
動態瑜珈哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習動態瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美體養生瑜伽哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習美體養生瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...