特種部隊都這樣做!「444呼吸法」讓身體重開機、更好睡 | 社區大學終身學習網
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2020年6月24日—4-4-4呼吸法怎麼做?·閉上雙眼,從鼻子慢慢吸氣,數4秒鐘,感受吸入的空氣流經肺部。·閉住氣數4秒鐘,請注意:此時嘴巴別用力緊閉、鼻孔也不要施力, ...
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