學游泳一般需要多久學會? | 社區大學終身學習網
2020年7月23日—但是10節課包會,10節課學會,只是一個起點,目的是把游泳作為一種健身的技能和方式,通過不斷地練習,精進游泳技術,學會更多泳式。【有任何關於游泳、 ...
導語:夏日炎炎之下,很多人都想要參與游泳運動。但是對於很多游泳小白來說,這項運動顯然不是多麼友好。那麼新手學習游泳究竟需要多長時間呢?只要你按照小編的方法去練,讓你在短時間內就能學會。
1、學習游泳的關鍵
2、如何快速學會游泳
一、學習游泳的關鍵喜歡游泳的朋友們應該都知道,學習游泳的關鍵就在於,如何消除對水的恐懼、如何學會划水、如何蹬腿、身體部位如何配合、合理換氣。只要這些方面都掌握的較好,那麼就能夠輕鬆的學會游泳這項運動。
1、練習憋氣
憋氣,是克服我們對水的恐懼的一種有效方法。首先在練習前,我們要找一個乾淨且水深約為120cm的游泳場地,然後將頭部插入水中進行憋氣,憋氣的時候注意要放鬆,這個時候我們憋氣能夠達到30~40s,第一步我們就完成了。
2、劃手
3、打水
在練習的時候我們可以找一個凳子,然後趴在凳子上進行打水或者是蹬腿的練習。
經過一段時間的岸上練習之後,我們手腳搭配會變得輕鬆起來,很多初學者容易發生的錯誤就是手腳搭配不合理,打水無力,手的動作不連貫,這需要我們長時間的練習才能練出來。
5、換氣練習
當我們的基本動作練習完畢之後,我們要進行最重要的一個練習,也就是我們的換氣練習。在換氣的時候我們要注意,一定要掌握好節奏。如果是自由泳,那麼我們在頭部入水時開始呼氣,在頭部出水後開始吸氣,在換氣的時候,頭部稍稍側傾即可。
如果大家還是無法克服對水的恐懼,不妨這樣練:
1、先找到一塊淺水池,然後深呼吸之後縮手縮腿進入水中,這個時候我們只把頭部露在水面。我們會發現,如果此時進行屏氣,那麼我們的身體將會浮在水面。
2、此時我們在水中開始劃臂,我們的四肢會輕鬆的移動。多感受幾下,大家就能夠找到一些游泳的感覺。
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