正向心理學——令你更快樂的小秘訣 | 社區大學終身學習網
2020年3月5日—正向心理學(PositivePsychology)是甚麼?相信大家最近幾個月或多或少都會被社會狀況影響,導致一些負面思緒浮現,樹洞團隊想藉這 ...
文:Peter(樹洞創辦人 | 靜觀導師)
正向心理學(Positive Psychology) 是甚麼?相信大家最近幾個月或多或少都會被社會狀況影響,導致一些負面思緒浮現,樹洞團隊想藉這篇文章跟大家分享幾個由正向心理學角度令你變得更快樂的方法。
Photo Credit: Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0[1] Martin Seligman,正向心理學之父。心理學在發展初期的時候大部分的精力都是花在精神病的治療上。因為心理學發源時期較接近第二次世界大戰的年代。戰爭、動盪不安的局勢使得普羅大眾惶惶不得終日,所以當時的心理學探討的對象都是比較病態的問題。
直至二戰結束後,思想風漸漸變得樂觀,開始有一些心理學家例如Martin Seligman去探討如何運用正向心理學去幫助人們過好生活。
簡而言之,正向心理學就是運用科學方法探討何謂「好生活」,而「快樂」就是其中一項重要的議題。
令你變得更快樂的方法正向心理學非常有趣又具實踐性。你有想過原來搬家也會令你更快樂嗎?
圖片由作者提供快樂基線(happiness baseline)是正向心理學的其中一個重要理論。意思是,絕大部分的事件,不管是好到讓你快樂無比或是壞得令你痛不欲生,你的快樂程度都會慢慢回復到它的基線。只要有足夠的時間,人類是能夠適應大部分的事件,安然無恙地活下去。
但是,一些心理研究指出兩種例外的情況,分別為:居住環境的噪音和居住與工作環境的距離。
首先,人是不能適應噪音的。因為噪音會令我們無時無刻保持一個非常警覺的狀態下。而有研究指出,通勤時間過長的話亦會影響快樂水平。以上兩種情況有一個共通點,就是會無甚意義地消耗我們有限的精力。對於有限的資源,我們都想盡量放在更有意義的...
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