[問題] 瑜珈的運動量? | 社區大學終身學習網
ashlyash:背腿分開瑜珈前跑步半小時一週1-2次LSD。08/1814:31...加註一下,一般的哈達的確太輕鬆,所以我都選特定幾個老師的課。ashtanga也上過, ...
作者prettychiu (chiu)
看板FITNESS
標題[問題] 瑜珈的運動量?
時間Thu Aug 18 11:39:09 2016
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)yes! ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小妹持續運動已經一年多了,從一開始單純慢跑到板上爬文開始重訓 fitness板真是惠我 良多。 也因為體力越來越好而迷上了滑雪、潛水、長板等運動,但好像都沒有變瘦就又是另一個 故事惹... 最近我又開始重拾瑜珈,也因為重訓練起來的肌力,做瑜珈更輕鬆也更有成就感了。 但苦命上班族的下班時間是有限的,去瑜珈就沒有時間做其他有氧或者重訓,總覺得好像 運動量不太夠? 我做的瑜珈通常是Hatha或者power yoga, 每次做完都滿頭大汗,甚至隔天肌肉痠痛比重訓半小時還明顯 (我知道不能用痠痛量來衡量 但感覺好像比較有運動到...) 現在整個星期的運動課表看起來是這樣子的: ‧星期一:滑板或1小時瑜珈 ‧星期二:瑜珈2小時(通常會是一堂hatha搭配一堂放鬆的伸展) ‧星期三:踏步機30 mins/ 重訓30 mins(腿+胸或是腿+背擇一) ‧星期四:休息日或瑜珈1小時 ‧星期五:休息日 ‧星期六:踏步機30 mins/ 重訓30 mins(腿+胸或是腿+背擇一) ‧星期天:休息日或瑜珈1小時 現在運動的主要目的是想增加玩各種運動的體能,以及讓體態更fit (我還是有很無聊的腹肌跟手臂線條迷思,變瘦反而好像是其次...)不知道各位大大覺 得我是否該繼續把時間都花在瑜珈,還是應該增加有氧或者重訓的時間呢? 先感謝大家的回答!手機發文排版請見諒啊:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.59.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1471491552.A.7B9.html[1] ※ 編輯: pre...Re: [問題] 關於每週練瑜珈的時數? | 社區大學終身學習網
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