[分享] 我的瑜珈學習分享 | 社區大學終身學習網
適應期(前期三個月):(一周2-3堂課,身體有些許變化)我自認是一個當我打從心裡想做任何事時,我就會認真的去執行。於是第一天進入瑜珈教室時,幾十雙 ...
作者Donpo (想)
看板yoga
標題[分享] 我的瑜珈學習分享
時間Tue Sep 11 01:22:32 2018
看到版上在寫為何瑜珈版的人氣如此低落,大叔我盡點綿薄之力貢獻一下心得與想法 前言:我是大概從2013年七月開始進入瑜珈練習。原因是從小的身體異常緊繃,經常要 去醫院打肌肉放鬆劑;從小不能趴著睡覺,就算躺著睡覺很少能睡超過七小時 ,各種緊繃感充斥在我身上許久後,於2013年七月,經朋友介紹開始瑜珈練習。 雖然我身體很緊繃,但從小就開始一直保有運動習慣。因為不動,會更不舒服。 一.適應期(前期三個月):(一周2-3堂課,身體有些許變化) 我自認是一個當我打從心裡想做任何事時,我就會認真的去執行。於是第一天進入 瑜珈教室時,幾十雙阿姨姐姐們的眼睛仔細打量我時就不寒而慄。不過還是硬著頭 皮進去。我印象很深刻,我只記得那天明明看起來是很和緩的瑜珈,我流的汗比我 跑步或是三溫暖30分鐘還多,汗水用滴的,幾乎每一個動作對我來講,都是痛苦難 耐,光一個打直雙手,不聳肩的動作,我大概15秒就放棄下來了,因為我實在受不了 再次舉起時,莫名的麻與痛就在我身上遊走。下完課時,我依稀聽到阿姨們在討論 那個男的應該不會再來了這些話語。但我回家想了想,這麼柔和的動作我卻這麼的 不舒服,那我真的身體很有問題,先試試看三個月後我會有什麼變化再做定奪。 於是我真的咬著牙開始進入瑜珈的練習。那時我上完一堂瑜珈課大概起碼要休息兩 到三天才能在上第二次。所以頻率大概就是一周兩堂課到三堂課。到了第三個月時 我發現好像身體有一些好的變化,於是我就更堅信持續下去會給我身體很大幫助, 於是就真的開始長期的瑜珈練習。 二.初期(大概1-2年)(開始身體會記憶動作,耳朵會打開聽)(一周大概4-5堂課) 這時候度過前三個月後,身體慢慢適應這些拉筋與伸展的強度後,就開始什麼類型 瑜珈都開始接觸,但還是都以初階的瑜珈為主。因為大叔筋骨很硬,最害怕上的反而 是陰瑜珈,放柔軟且持續一個動作3-10分鐘(看不同老師風格),別人在上陰瑜珈感覺很 舒服,我上陰瑜珈在噴汗,甚至有一次因為停留稍微久一...Re: [問題] 關於每週練瑜珈的時數? | 社區大學終身學習網
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