我該吃多少卡路里 | 社區大學終身學習網
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第一步:了解自己的健康體重.☆成人肥胖定義·第二步:對照性別、年齡選擇你/妳的RMR(靜態代謝率)·第三步:依你/妳日常的活動程度,對照生活活動強度指數·第四步:依照 ...
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☆ 成人肥胖定義
成人肥胖指標-身體質量指數 ( Body Mass Index 簡稱 BMI ) 公式:BMI = 體重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 公尺 ) 的平方 ( BMI = Kg/m2 ) (註:BMI不適用於未滿18歲、運動員、正在做重量訓練、 懷孕或哺乳中女性、身體虛弱或久坐不動的老人) 成人的標準體重範圍可以根據BMI的正常範圍18.5≦BMI<24推算出來 健康體重(kg)= 22 × 身高平方 ,備註:以BMI = 22為標準,身高為公尺BMI
<18.5
18.5-24
24-27
...
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手冊 | 社區大學終身學習網
每天該怎麼吃:依照生活活動強度,找到自己需求的熱量與食物! | 社區大學終身學習網
每日飲食指南 | 社區大學終身學習網
熱量攝取活動強度、老少有別 | 社區大學終身學習網
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