每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高!他狂甩20kg逆轉脂肪肝 | 社區大學終身學習網
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2022年6月9日—【早安健康/徐棟英(體適能訓練課程教練及講師)】節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」,讓血液中的乳酸濃度不會增加太多,即使長時間的活動,也 ...
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根據史丹佛大學的研究,他們追蹤55歲左右的業餘跑者和沒有跑步的對照組,研究證明:跑步其實比走路或是其他運動更不傷害膝蓋。
跑步對於關節的影響 節拍超慢跑的4要領4口訣
秉持「慢運動」的精神,為了讓身體沒有負擔、不痠痛、不傷膝蓋,我把慢跑結合步頻,讓運動更加溫和持久有效。以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領:
前腳掌先落地再後腳跟 膝蓋彎曲、保持彈性(呈ㄍ字形可避震) 節能減碳,輕量落地 小...「節拍超慢跑」不傷膝卻有效!預防骨鬆、肌少症、延緩失智降 ... | 社區大學終身學習網
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