肚皮舞會讓肚子變大嗎 | 社區大學終身學習網
2021年2月6日—肚皮舞會讓肚子變大嗎引薦:肚皮舞會讓肚子變大嗎,肚皮舞是較為女性化的舞蹈,其特色是舞者隨着節奏擺動臀部和腹部,要知道很多妹紙之所以會學肚皮舞 ...
肚皮舞會讓肚子變大嗎,肚皮舞是較為女性化的舞蹈,其特色是舞者隨着節奏擺動臀部和腹部,要知道很多妹紙之所以會學肚皮舞,就是因為想要去掉肚子上的贅肉,但是有一部分人卻説跳肚皮舞肚子會變大,這是真的嗎?下面跟着小編一起探究下肚皮舞會讓肚子變大嗎。
肚皮舞會讓肚子變大嗎1
跳肚皮舞肚子會變大嗎
跳肚皮舞本身不會使肚子變大,反而能幫助減肚子。
單就跳肚皮舞來説是不會讓肚子變大的,因為肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部[1]和手臂的旋轉以及胯部搖擺動作,讓人的腿部,腹部,肩膀以及頸部都得到充分的活動,而且肚皮舞中有大量扭腰、抖動的動作,每一個動作幾乎都要動用到腹部力量,會消耗掉大量的能量,長期堅持不僅不會讓肚子變大,反而能幫助減肚子。
為什麼有人跳肚皮舞肚子變大了
通常來説有人跳肚皮舞肚子變大了,最主要的原因就是方式不對,下面幾種不當的練習方式都會使得肚子變大。
1、飲食不當
由於跳肚皮舞過程中,消耗比較大,在結束之後,人體會因為飢餓和疲勞導致食慾大增,這時如果不控制飲食,暴飲暴食或是吃一些高脂肪[2]、高熱量的食物,可能導致攝入的熱量大於消耗的熱量,從而出現肚子變大的情況。
2、姿勢錯誤
一部分人跳肚皮舞是沒有找專業老師指導,自行練習的,這時可能會有姿勢錯誤,發力不對的現象,如肚皮舞正確的發力需要用到核心肌肉,並不是抖肚皮,如果在練習過程中沒有運用到核心肌肉控制,而只是用肚皮來發力,長期練習就會使得肚子越來越大。
另外錯誤的姿勢如撅着屁股[3]跳,這樣導致尾椎部分就不是垂直向下的,同時跳舞時肚子是突出來的,長期下來肚子也會越來越多的。
跳肚皮舞怎麼避免肚子變大
1、搭配飲食
在跳肚皮舞的`期間,不想肚子變大,飲食也需要配合,避免攝入高熱量、高脂肪的食物,不暴飲暴食,多吃富含膳食纖維、維生素的蔬菜...
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