秒懂HIIT、TABATA,比有氧更燃脂的間歇性運動!再給你潔西 ... | 社區大學終身學習網
![秒懂HIIT、TABATA,比有氧更燃脂的間歇性運動!再給你潔西 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年1月18日—HIIT故名思議就是高強度間歇運動的英文簡稱(HighIntensityIntervalTraining),被套上「高強度」的關鍵在於爆發力,在15-20分鐘內進行高強度運動的組合 ...
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所謂的間歇運動指的是一種「運動的訓練模式」,通過進行不同的運動組合,或是選擇同一個動作,透過短暫休息達到激烈的訓練方式。例如先做短時間的(20秒、30秒)密集無氧運動,再配合短暫休息(20秒、30秒、1分鐘…),反覆訓練就是間歇運動。事實上你可以將“任何”一種運動以間歇運動的方式來進行訓練!
舉例來說,間歇運動原理也就是假設平常的慢跑訓練,改變成快跑20秒、休息10秒、再快跑20秒,這樣一快一慢的搭配,讓肌力、心肺、平衡感等在短時間內不斷的重組、適應,而形成的一種運動模式。
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References HIIT可以每天做嗎?日醫大推「輕量HIIT」每次4分鐘一週2-3次、好處、運動菜單分享,簡單好執行! (www.womenshealthmag.com)秒懂HIIT、TABATA,比有氧更燃脂的間歇性運動!再給你潔西 ... | 社區大學終身學習網
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