低醣根治飲食後一段時間後,身體慢慢恢復健康但卻發炎不止 | 社區大學終身學習網
2022年7月24日—發現許多實行低醣根治飲食的朋友,有部份人實行一段時間後體重體脂下降到正常值,三酸甘油脂下降很多,但卻有總膽固醇破300或低密度膽固醇(LDL)居高 ...
發現許多實行低醣根治飲食的朋友,有部份人實行一段時間後體重體脂下降到正常值,三酸甘油脂下降很多,但卻有總膽固醇破300或低密度膽固醇(LDL)居高不下的令人擔心不已的健檢指數,為什麼已經認真執行戒澱粉和糖類了 但身體卻發炎不止呢?下面有一些建議您可以參考看看
1. 檢查自己的飲食Omega 3與Omega 6的攝取比例是否均衡
身體自癒的第一步從發炎開始,因為發炎+消炎=痊癒,動物性油脂引導PG2發炎管道,Ω3/植物性Ω6各引領PG1/PG3消炎管道。在身體裡,消炎和發炎應是輪著來的。人體Ω3(omega3)和Ω3(omega6)攝取比例應是1:1。脂肪酸不平衡症狀:很想吃肥的、油的、皮膚乾燥、很容易曬傷、肌肉很容易疲倦、傷口不容易痊癒、頭皮屑多、易發炎不止、易閃到腰、經痛,以上許多症狀也可能是礦物質不平衡時的症狀,因為脂肪酸的平衡會直接影響礦物質的平衡。想要健康,雞鴨魚肉,動物的各種部位、不同的蔬果,了解食材品質的重要,依盛產的季節輪著吃(文章來源:賴宇凡老師/要瘦就瘦,要健康就健康)
請檢查自己的飲食裡是否Omega 6(玉米飼料飼養的豬肉或牛肉、豬油等等攝取過多),但卻忽略了Omega 3(深海魚或青背魚,如鮪魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚或秋刀魚,亞麻子油,奇亞子等等),建議由天然食物裡去攝取營養,食物要輪流著吃,營養才會均衡,才能讓發炎+消炎=痊癒的循環走完。
2. 檢查並改善自己身體發炎原因
現代醫學對於身體各項檢查能做的很精準,建議可以做一次全身性完整的身體健康檢查,以找出自己身體是否有仍在發炎不止或已經病變的器官,現代人作息不正常或飲酒等造成肝臟發炎、女性裝避孕環促使子宮發炎、牙周病牙齦發炎等等,可視個人情況考量是否做牙齦除汞手術。
3. 檢查自己過敏的食物
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