正念認知療法MBCT 八週課程學員心得 | 社區大學終身學習網
![正念認知療法MBCT 八週課程學員心得](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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正念認知療法 MBCT 八週課程
學員心得
♡ 學員分享 1我記得我一開始來時很想了解什麼是正念,我上完得到最大的收穫是,怎麼樣回到當下,還有察覺怎麼跟自己相處,我不喜歡寫制式作業,更傾向喜歡把學到的東西運用到生活中。老師說:「正念就是所有一切事物的基礎。」我發現真的看書也好、參加別的課程也好,每件事都是正念的概念,例如我在畫畫,我很專注想要畫好,是跟自己相處的時間。
因為我們之前都沒有察覺得我們身體的反應,我學了正念之後,例如我在走路,我更可以察覺到我現在在走路。我上次跟朋友去溪邊玩,我什麼都沒帶、身上的東西都不防水,當時不知道我們會下水,我很久沒去溪邊了,為了讓自己保持平衡,但東西全部都濕掉、很不舒服,很需要專注在當下,我察覺這就是正念!我當時聯想到很遠,發現人在危機判斷時,它就是活在當下最主要訓練的東西,當危機來時,運用正念你真的就能做最好的判斷,你知道該怎麼辦,像是失火時怎麼辦,知道你自己的本能在做什麼。
♡ 學員分享 2
當初會來上這個課程,想說這個可以自助,也可以助人。我想說是不是有個簡單的方法,好學、好上手,上了課以後發現自己對於身體是很模糊的。
剛開始在身體掃描時不太習慣,在做的時候,自己心思意念、情緒行為常常會打結,打結狀態會隨著一週一週過,可以感覺到念頭,在我直覺式反應時,它是同時到位的,我好像要把它釐清一下,要把它分離,有微細的感覺會跑出來。這好像很難把感覺用文字敘述出來,剛好在我們的課程的兩個月中,有一次我去旅遊,中途走到腳很酸,於是我就冒出要去覺察。
今早我跟朋友聊天,她有很多情緒出來,以往我會同時掉到那個情緒裡頭,這次好像有個警訊跑出來:停止,不要進去!停止,不要提建議。我就靜下來,好像自己的覺察,也看著別人的覺察,我覺得這是自己最大的收穫,當然還是一直在練習中。它本來好像是門課程,其實是跟我們生命是完完全全連結在一起的,這是我最大的突破。
♡ 學員分享 ...
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