讀《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》:不要只追求一時的 ... | 社區大學終身學習網
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2021年4月13日—之前寫了一篇〈不是為了增肌減脂,那是為了什麼開始做重量訓練?〉...《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》是一本讓初學者不會根據一些沒有科學支持 ...
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我接下來要告訴你們的是這行的商業巨頭不願你們知道的事。這件事就是:「便得精實強壯,擁有一身漂亮肌肉並不如他們說得如此複雜和艱難。」.....讓我長話短說,當數百萬人強烈想要解決問題並且願意花大錢時,絕對有聰明的商人乘機賺錢,用這種方法確保人們可以不斷消費。
作者在開頭便烙下如此狠話,那麼作者指引讀者走向怎樣的路呢?
要能朝目標前進,首先要知道那些吸引人的捷徑,為何難讓我們達成目標。在書中的第二部分,作者分別列出有關減脂與增肌的十大迷思,並解釋為何這些想法是不正確的。其中我認為最為重要的觀念是:「達到熱量赤字/盈餘,是順利減脂與增肌的先決條件。」、「沒有什麼運動可以直接局部地減脂。」與「多關節大重量動作對增肌有直接幫助。」
適當的飲食與足夠的訓練量,是向目標持續前進的不二法則。
關於飲食觀念q2RvV `美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書 | 社區大學終身學習網
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