q2RvV `美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書 | 社區大學終身學習網
![q2RvV `美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年12月3日—q2RvV`美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉[PDF/EPub]Bookby麥可.馬修斯(MichaelMatthews).
![q2RvV `美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Click to Continue[1]
Synopsis: 《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎ 必練!美國第一健身強人的科學化重訓公式1. 肌力訓練公式2. 有氧訓練公式3. 體格雕塑鍛鍊公式許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪?美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」,運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵!重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量,毫無目標的隨興亂練,即使你持之以恆,身型也不會有所改變!本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因,提供飲食、訓練的科學化建議,以系統性的訓練菜單,直搗有效鍛鍊的核心!◎ 飲食×重訓計劃,練出精實肌肉的訓練菜單獨創一套具體且強效的訓練公式,在此公式下安排個人化的訓練菜單,即能達到有效鍛鍊。簡單易記的關鍵公式如下:1. 飲食計劃2-3:每次訓練二到三個主要肌群4-6:每組硬實組做四到六次2. 重訓計劃9-15:每次訓練做九到十五組的硬實組該做多少有氧才能減重?有氧對增肌是好是壞?做多少有氧算太多,做過頭會如何?.
References Click to Continue (rmbukz2.blogspot.com)q2RvV `美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書 | 社區大學終身學習網
科學化鍛鍊(台版) |电子版|下载 | 社區大學終身學習網
美國第一健身強人科學化鍛鍊全書 | 社區大學終身學習網
美國第一健身強人科學化鍛鍊全書:重訓×飲食 | 社區大學終身學習網
美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書 | 社區大學終身學習網
美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練 | 社區大學終身學習網
讀《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》:不要只追求一時的 ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
營養與有氧運動-營養足肌力UP好健康哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習營養與有氧運動-營養足肌力UP好健康可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老B哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
就是愛吉他哪裡學?臺北市文山社區大學開課資訊
想要學習就是愛吉他可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
閱讀台灣民間信仰:信仰、人群與地方社會哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習閱讀台灣民間信仰:信仰、人群與地方社會可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老C哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老C哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
袪病強身 ─穴道按摩 哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習袪病強身─穴道按摩 可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生保健-日式指壓哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習養生保健-日式指壓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
爆汗美體雕塑曲線有氧哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習爆汗美體雕塑曲線有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生保健-日式指壓哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習養生保健-日式指壓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
撥筋養生輕鬆樂活社哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習撥筋養生輕鬆樂活社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
疏筋縮小腹 整骨好身材哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習疏筋縮小腹整骨好身材可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
打開耳朵去旅行:亞洲民族音樂聆賞之旅哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習打開耳朵去旅行:亞洲民族音樂聆賞之旅可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...