馬甲線怎麼練?位置在哪?一個月養成女性馬甲線訓練、飲食 ... | 社區大學終身學習網
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▌馬甲線是什麼?位置在哪?▌
到底大家口中常說的「馬甲線」到底是什麼?跟馬甲有什麼關係?其實練馬甲線就是指在沒有贅肉的腹部之肚臍兩側旁的直線肌肉,因鍛鍊而使外側兩條線看起來很明顯、很像馬甲,才會被稱為馬甲線,英文叫做 firm-abs,參考下圖的部分,腹部的部分總共有四種肌肉,而剛提到的肚臍旁的直線肌肉,就是「腹直肌」是腹部肌肉群中最淺層的肌肉,從圖可以看到,他是從胸部延伸到近陰部的部分,也是健身時腹部最常訓練的肌群。
圖/mf.techbang.com/
看以下這張圖更清楚,如果想要練出馬甲線,就是必須鍛鍊以下虛線肌肉的位置。
原圖/pinterest 加工/小編其實馬甲線人人都有,因為我們每個人都有這樣的肌肉群,差別只是看...
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