老師,我無法阻止我的腰大肌瘋狂地反覆緊起來! | 社區大學終身學習網
2021年7月1日—人體的腰大肌,腰方肌和橫膈肌是共享同一個筋膜並附著在腰椎第1~3節附近(圖一)...所以你還會覺得左邊的腰大肌或髂腰肌是需要被放鬆或伸展的嗎?
作者:蔡馨儀 物理治療師幾個禮拜前,來了一位張先生,主述是自從某次跳舞過程中發生類似閃到腰的狀況後,左邊的腰大肌一直有緊繃感,不管怎麼放鬆或是接受治療都一樣,甚至有時疼痛發作,嚴重一點會影響呼吸和食慾。
進行動作評估時,發現:
站姿下,軀幹向右側彎與左邊髖關節在各方向的主動動作不足,並感到左邊腰大肌深層拉緊的感覺 平躺下被動的髖關節屈曲左邊小於右邊 右邊的第一節腰椎活動度過低 右邊的腰方肌也較左邊緊治療右邊第一節腰椎的當下,張先生就感覺到全身有放鬆的感覺,而且治療3分鐘後,軀幹和髖關節各方向的動作都得到大幅度的改善,左邊的腰大肌也不會感到緊繃了。
重點是,當他回去持續自我放鬆右邊第一節腰椎後,他的食慾和呼吸也獲得了大幅的改善,在下次回診時,他說他從來沒感受過身體這麼輕鬆的感覺,也說過,之前放鬆其他點都是有時有效、有時沒效,但這個右腰腰椎第一節的放鬆 卻讓他的狀況持續有進步。
除了解開患者的卡住的根源點以外,還必須做腰椎和骨盆的動作控制訓練,幫助他跳舞時的動作控制或是日常生活的各種動作。
透過懸吊系統與站姿下的動作測試後,發現 1. 左腳單腳站的能力弱於右腳 2. 右邊腰方肌和左邊大腿內收肌的動作控制特別弱
當我們試著不做任何放鬆,直接訓練右邊腰方肌和大腿內收肌的動作控制後 軀幹向右側彎和左髖各方向的動作所產生的不適改善了九成 甚至張先生覺得他有長高、身體比較正的感覺,甚至平常蹲下時右腳髕骨發出的聲音也變小聲了。
但是! 張先生一直很疑惑……
“為什麼我的不適在左邊,但其實問題點在右邊?” “而且為什麼放鬆右腰第一節連食慾和呼吸都變好了?”
嘿嘿~~以下為大家解惑囉~~
其實當我們在治療患者時常常要看整體的姿勢和動作,而不是只有看緊繃點, 因為...
一躺下來就腰痠,可能是髂腰肌太短!1個動作,讓你睡得更安穩 | 社區大學終身學習網
什麼是骼腰肌症候群? | 社區大學終身學習網
低頭垂肩會讓肌肉過勞!2張圖看懂下背痛、骨盆歪斜的按摩攻略 | 社區大學終身學習網
出現莫名的腰痠背痛原來是髂腰肌太過緊繃! | 社區大學終身學習網
老師,我無法阻止我的腰大肌瘋狂地反覆緊起來! | 社區大學終身學習網
讓人背痛、腰痛、髖部痛的髂腰肌症候群(附自我檢測) | 社區大學終身學習網
讓您透過案例的說明來更了解徒手保健的意義 | 社區大學終身學習網
路跑、三鐵族群最容易有的鼠蹊疼痛原因– 腰大肌肌腱拉傷 | 社區大學終身學習網
遠離腰酸背痛-復健核心運動哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習遠離腰酸背痛-復健核心運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
讓你的膝蓋、腳踝沒壓力-皮拉提斯哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習讓你的膝蓋、腳踝沒壓力-皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...