腰痛怎麼辦?2種簡單伸展操改善腰痠背痛 | 社區大學終身學習網
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老是腰酸背痛?7招教你躺著就能簡單練伸展 | 社區大學終身學習網
躺在床上或墊子上,雙手打開平放身體兩側,一腳跨向對側,過程中保持上背部和雙側肩膀、手臂貼在地面上,感覺背部髖部的伸展。這個動作可以舒緩軀幹的肌肉。你也可以試試看 ... Read More
【影片】舒緩腰痛超簡單!醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動 ... | 社區大學終身學習網
2021年8月14日 — 2.單腳放輕鬆伸直,另一隻腳彎起來,用雙手抱住膝蓋下方,配合深呼吸,在吐氣的過程中把大腿盡量上提貼近胸部腹部,此時臀部及大腿後方的肌肉會有被拉緊的 ... Read More
舒緩腰痠背痛最有效的10個瑜珈動作。 | 社區大學終身學習網
2021年1月12日 — 10個紓緩腰痠背痛最有效的瑜珈體位 · 平躺在地,雙腳平放地上,一隻腳腳跟放另一隻腳的膝蓋上 · 掂起腳,抬起臀部 · 肋骨放低,將臀大肌緊縮,屏住呼氣/吸氣 ... Read More
腰酸背痛怎麼辦?4種舒緩方式簡單快速又有效! | 社區大學終身學習網
2022年5月13日 — 腰酸背痛該怎麼辦? 物理治療師教你如何舒緩你的腰酸背痛. Read More
腰酸背痛不要來!快做5個伸展動作 | 社區大學終身學習網
2022年6月24日 — 你時常腰酸背痛嗎?很多人是因為背部太緊繃了!規律地伸展、放鬆肌肉可以幫助舒緩痠痛。如果伸展後還是不舒服,得求助專業醫師找出腰酸背痛的原因, ... Read More
腰痠背痛怎麼辦? 中醫師:5穴位助舒緩 | 社區大學終身學習網
2021年4月3日 — 5穴位助舒緩腰痠背痛 · 1.腎俞穴:為餘第二腰椎旁(於肚臍正後方),脊椎左右兩側約兩指寬處。 · 2.志室穴:位於肚臍正後方,位於脊椎左右兩側約四指寬處。 Read More
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