活絡全身臟器!外商總經理給自己退休最好禮物:學呼吸 | 社區大學終身學習網
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由印度心靈大師古儒吉創始的淨化呼吸法,梵文SurdarshanKriya,意指透過淨化的行為,帶來對自己正確的認知。在淨化呼吸法的課程目標中指出,壓力會破壞人類的創造力、智力 ...
![活絡全身臟器!外商總經理給自己退休最好禮物:學呼吸](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
由印度心靈大師古儒吉創始的淨化呼吸法,梵文Surdarshan Kriya,意指透過淨化的行為,帶來對自己正確的認知。在淨化呼吸法的課程目標中指出,壓力會破壞人類的創造力、智力與EQ的表現,但靜坐和淨化呼吸法可消減緊張、壓力與負面情緒,提升個人表現、促進人我關係。
複訓之後,我才真正開始認真做呼吸法練習,每星期六清晨還會到生活藝術中心團練,才漸漸學習到淨化呼吸法的精髓。
三種呼吸法,找到重振精神的能量
課程所教的呼吸法包括三種,每種的作用都不同。第一種呼吸法是「勝利式呼吸法」:呼氣時,從喉嚨處發出聲音,震動頻率可以刺激頸部兩邊的迷走神經,讓容易使人產生焦慮、緊張的交感神經穩定下來,也讓能影響腸胃機能的副交感神經活化,當兩種神經趨於平穩,心情就能保持平靜。
十多年前我學到的就是這個呼吸法,之後才學到另外兩種呼吸法。
第二種呼吸法是「風箱式呼吸法」,主要是在短時間內提供大量氧氣給身體,讓原本缺氧的身體,在充足氧氣的供應下活化起來。練習這種呼吸法,能讓原本昏昏欲睡的人很快提振精神。
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