什麼是空中瑜珈?有什麼好處?2022 最完整空中瑜伽新手攻略 | 社區大學終身學習網
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空中瑜珈有哪些基本動作?—空中瑜伽有哪些基本動作?...空中棒式。...腳放置於掛布上,雖然是相當入門的空中瑜伽姿勢,但一般棒式已經很辛苦了,空中 ...
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更新日期: 2022 年 10 月 25 日
相信很多人都對空中瑜珈(Aerial Yoga)不陌生,即便沒有嘗試過,多少也能從眾多女星、網美的打卡略知一二,但空中瑜伽除了瘦身外、還有什麼好處呢?它該怎麼進行?以下我們整理了一份新手攻略,帶你從頭到尾了解一下什麼是空中瑜珈!
《文章目錄》
什麼是空中瑜珈?空中瑜珈的英文是 Aerial Yoga,顧名思義,就是「在空中進行的瑜伽」,透過從天花板垂吊的掛布吊床將你的身體懸吊起來,利用地心引力讓你在空中進行瑜珈體位,進而訓練到核心、柔軟度及全身協調性,因為在空中進行,所以會比傳統瑜珈更不受地心引力限制,可以做到平常更不容易達成的體位。雖然不是非常激烈的運動項目,但千萬別以為空中瑜珈很簡單,要用一塊掛布把自己掛起來、維持平衡並且還要做各式動作,真的非常考驗核心強度!
到底是「空中瑜珈」還是「空中瑜伽」?其實瑜珈源自佛教用語 Yoga,最早是翻譯為「瑜伽(ㄐㄧㄚ)」才對,但後來隨著人們使用習慣及電腦收錄字詞的關係,「瑜珈」也是常出現的用法,所以本文是以兩種譯法並存的方式來撰寫!
做空中瑜珈有什麼好處? 1.更安全雖然每一項運動都有其風險,但相較於傳統瑜珈而言,空中瑜伽有懸吊的掛布吊床輔助,只要正確操作、可以讓你在進行各式瑜珈體位時更安全,因為掛布吊床能夠有效地保護頸椎並支撐其他身體部位。(合格的空中瑜珈吊床可承受大約 300 公斤的重量,因此其實遠比你想像的還安全喔!)
2.雕碩身材空中瑜珈可以訓練到全身的肌群,同時也會用到很多核心來平衡身體,每次做完通常都會揮汗如雨喔!除了可以達到瘦身的效果,也對改善體態非常有幫助,因為過程中會包含大量的深層伸展,所以也會加強肢體協調和柔軟度。
3.通淋巴消水腫許多空...
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