從63到50!陳艾熙直接減掉13公斤,公開21天超強飲食+運動 ... | 社區大學終身學習網
2019年8月15日—追求「瘦」的女生總是經歷過辛苦運動卻看不到成效的崩潰期。近日昔日微風女神陳艾熙推出了《艾熙的減重甜點》一本鼓勵女性用吃健康甜點的方式搭配運動 ...
艾熙表示自己生病後瞬間變成不易瘦體質, 這讓她十分痛苦,直到自己開始研究飲食後,才找到正確瘦身方式。她在書中將自己的21天飲食計畫分享給大家。開始的第一週必須狠心戒掉一些會阻礙瘦身的罪惡食物,吃飯時可以點一盤青菜、一盤小菜,配上一碗湯,一樣很有飽足感,朋友的火鍋聚餐,可吃青菜」菇類。
禁忌食物: 1.所有的根莖類(菜頭除外) 2.米飯(包含粥、白米飯、糙米飯、藜麥、五穀米、紫米等各種形式的米飯製品) 3.小麥製品(麵食、餃子、麵包、濃湯、蛋餅、Pizza等)豆類(紅豆湯、綠豆湯、米苔目、河粉、冬粉、豆漿、黑豆、豆腐等) 4.各類含糖飲料與酒精所有的甜品(任何吃起來有甜味的都不能碰) 5.各種水果
替代食物: 1.各種動物性蛋白質(各種不是用炸的原型肉食) 好的油脂(肥肉、堅果、橄欖油、椰子油、酪梨、無糖鮮奶油、起司乳酪等) 2.所有的葉菜蔬菜(根莖類蔬菜請避開,例如地瓜、南瓜、馬鈴薯、胡蘿蔔等) 3.各種菇類乾淨的內臟各式辛香料(蔥、蒜、辣椒、咖哩、花椒、迷迭香、胡椒等,但是也是要原型,例如辣椒醬就不算在內)
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