晚上運動後喝牛奶好不好? | 社區大學終身學習網
2021年12月30日—對於大多數人來講,牛奶是一種不易消化的飲品,早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化,晚上喝了以後,則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利 ...
1樓:小夜愛小羽
晚飯後兩小時飲酸奶最佳 在乳品家族中,酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞,已經有越來越多的人們養成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶,有的人則習慣在晚上喝,還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那麼,酸奶在什麼時間喝更有益健康呢?
衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為, 在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看,由於夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此,睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那麼,晚上喝牛奶與喝酸奶比,哪個更有利於健康呢?
對於大多數人來講,牛奶是一種不易消化的飲品,早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化,晚上喝了以後,則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收,腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動,因此晚上喝不僅不會導致消化不良,還有助於防止便祕。 王主任建議大家,最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶,切忌空腹時喝酸奶。
因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用會因此減弱。
2樓:┃vest丶
不好, 運動完後馬上喝牛奶. 這樣會對肺造成很大的傷害. 喝點鹽水,最好!
運動或體力勞動會引起出汗,特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下, 出汗量更多,隨著出汗,體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失,提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充,使身體內的環境保持穩定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
晚上運動後喝牛奶好不好?
3樓:蒙牛乳業
在我們鍛鍊的時候,身體裡的水分是肉眼可見的,從體內慢慢通過毛孔,凝結成汗水,慢慢的流失掉,但是一些能量肉眼看不到,雖然看不到但是能感覺到,也是慢慢消失的。而牛奶恰好包含著水分及我們...
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