晚上跑完步(40分钟)后喝牛奶会不会等于白跑了? | 社區大學終身學習網
![晚上跑完步(40分钟)后喝牛奶会不会等于白跑了?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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【小荒の体贴短篇版~~】
这里需要区分开跑步热量消耗和后续进食牛奶热量存储,
这是两个独立的过程~
跑步时消耗的热量来自身体的糖原和脂肪,
而喝的牛奶是会被全部消耗还是存储还取决于摄入的量,
所以,牛奶是不是会抵消掉跑步时消耗的热量关键在于喝了多少热量的牛奶。
一般运动后合理吃东西是不会引起发胖的。由于能量消耗较多,
运动以后身体处于一种低功能的状态,
这时可选择一些优质蛋白和含有碳水化合物的食物,
能有效补充运动消耗的能量、缓解饥饿,
还能使能量燃烧的更充分。
如进食一些脱脂牛奶、豆浆、面包、饭团等。 ——文章小目录—— 一、跑步40分钟能消耗多少热量? 二、牛奶的热量 三、运动前后如何合理进食? 一、跑步40分钟能消耗多少热量?可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗:
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