青春棒-瑜珈柱-運動按摩滾筒 | 社區大學終身學習網
2022年1月31日—而若是以經絡的說法,背部肌群脊椎兩側的膀胱經,透過滾筒按壓滾的方式,達到滾背的效果,在瑜珈中有滾背動作,在「人體使用手冊」中,以推按摩的方式按摩 ...
瑜珈柱又稱為『瑜珈棒』『瑜珈滾筒』『青春棒』
它是一種輔助器材,可按摩背部及放鬆肌肉,可當成復健運動商品,增加身體的平衡及協調性!
好處挺多的,光伸展輔助這一部份,就值得鼓掌稱讚啦!
滾筒按摩對於背部肌群放鬆與活化,有很大的效果!
而若是以經絡的說法,背部肌群脊椎兩側的膀胱經,透過滾筒按壓滾的方式,達到滾背的效果,在瑜珈中有滾背動作,在「人體使用手冊」中,以推按摩的方式按摩膀胱經,都是希望透過按摩刺激方式,去提高膀胱經的暢通。而若是以滾筒或花生球按摩,是不是可以達到無器材的好效果?
答案是成立的,可視個人承受度來選擇滾筒材質和硬度,以達到按壓滾的深層效果。
為什麼膀胱經暢通很重要?
膀胱經是人體的排廢通道!人體最大的排毒、排濕通道,想排除身體的痰濕和毒素,建議可以多按摩膀胱經,只要暢通不阻塞,身體就不容易血瘀、病痛。
※圖片來自 https://zenheart.tw/Meridian07.php[1]
《最簡單的伸展方式》 這是我認為最初階配合伸展運動使用! 也是居家隨時可以出發練習的課程!
《運用於按摩方式》 不管您的久坐族/不常運動/路跑專業者/運動量大者 可以運用這個棒子來按摩深層肌肉,恢復活力!
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