【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈!提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群! | 社區大學終身學習網
![【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈!提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月24日—不妨也可以試試看瑜珈伸展操!核心運動瘦肚子?暖昕瑜珈創辦人唐昕表示,核心運動雖然不能直接達到「瘦小腹」的目標, ...
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新冠疫情讓我們生活習慣被迫改變,有些人可能改成居家上班、有些人可能暫時停下腳步休息,但居家防疫絕不能忘記運動!我們請瑜珈老師設計 10 分鐘的居家運動,讓我們可以快速「訓練核心肌群[1]」的流動瑜珈[2],核心肌群可以幫助身體燃脂之外,還能緊實小腹、保護脊椎、避免背痛,就讓我們一起跟著老師健康動一動!
疫情時期如何居家健康動?不妨也可以試試看瑜珈伸展操!
核心運動瘦肚子?暖昕瑜珈創辦人唐昕表示,核心運動雖然不能直接達到「瘦小腹」的目標,但可以幫助我們緊實小腹,而且只要 10 分鐘,就能能快速訓練核心肌群,這次的運動強度,有調整到適合初學者練習,若體力比較好的人,做完一次覺得身體負荷還可以接受,不妨可以多練習幾回,若有些動作一開始做不太到的話,記得不用勉強,可以從基礎動作慢慢加深,就讓我們一起訓練核心,讓我們有健康的身體面對疫情!
簡單的核心運動強化全身力量。江宏倫攝廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
10分鐘鍛鍊核心肌群、幫助身體燃脂還能緊實小腹! 第一步驟:瑜珈虎式流動序列 第一步驟:瑜珈虎式流動序列。江宏倫攝 第二步驟:高平板式流動序列 第二步驟:高平板式流動序列。江宏倫攝 第三步驟:瑜珈棒式流動序列 第三步驟:瑜珈棒式流動序列。江宏倫攝 第四步驟:人面獅、蝗蟲式流動序列 第四步驟-1:人面獅、蝗蟲式流動序列。江宏倫攝 第四步驟-2:人面獅、蝗蟲式流動序列。江宏倫攝 唐昕老師...30分鐘核心肌力瑜珈 | 基礎瑜珈 | 社區大學終身學習網
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