皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助 | 社區大學終身學習網
![皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年12月3日—皮拉提斯「核心床」是用途最廣、可塑性強的器械,從簡單的伸展至高難度的跳躍動作,都可以在機器上完成,能有效鍛練到身體各個部位。機器上的配件,也能 ...
![皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
皮拉提斯運動大致分為五大種類,初學者可以先從墊上皮拉提斯開始練習,不需要複雜器械,也降低受傷機率,熟練之後再開始嘗試各種輔助器械,增添動作難度。
1.墊上皮拉提斯(Mat Pilates):強調核心訓練,矯正日常姿勢。
2.器械皮拉提斯(Equipment Pilates):增加運動難度。
3.芭蕾提斯(Barre):結合芭蕾讓動作更有延展性。
4.皮拉提斯拳擊(Piloxing):結合拳擊讓燃脂效果更好。
5.瑜伽提斯(Yogalates):將瑜伽跟皮拉提斯合併。
30分鐘核心肌力瑜珈 | 基礎瑜珈 | 社區大學終身學習網
《4 CORE YOGA四核心瑜伽》核心縮腹!6招腹部訓練 | 社區大學終身學習網
核心瑜伽:久坐OL也能有超美線條 | 社區大學終身學習網
基礎核心肌群訓練(瑜珈篇) | 社區大學終身學習網
你的核心夠穩定嗎?分享4 個「燃燒腹部脂肪」瑜伽 | 社區大學終身學習網
【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈!提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群! | 社區大學終身學習網
課程介紹 | 社區大學終身學習網
皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
葉問系統詠春拳技擊養身術【永福校區】哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習葉問系統詠春拳技擊養身術【永福校區】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
心英文讀書會社團哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習心英文讀書會社團可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
青少年手做廚藝班哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習青少年手做廚藝班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
印度古瑜伽B哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習印度古瑜伽B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯(入門C班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門C班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
身心靈瑜伽:紓壓保養輕鬆學哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜伽:紓壓保養輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
做伙樂活學新知哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習做伙樂活學新知可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Lu-Di English Club哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習Lu-DiEnglishClub可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
全方位瑜珈提斯哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習全方位瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生瑜伽提斯哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習養生瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
國樂大家樂~竹笛、二胡、彈撥的初階與進階哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習國樂大家樂~竹笛、二胡、彈撥的初階與進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
開口說日語哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習開口說日語可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
哈達瑜伽哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習哈達瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈養生哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習瑜珈養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...