游泳初學者最易上手的蛙式Breaststroke | 社區大學終身學習網
2017年5月15日—蛙式是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,又稱為胸泳,是四種泳式(蛙式、自由式、仰式、蝶式)中最古老的一種,是普遍公認游泳初學者最易上手的,亦.
蛙式是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,又稱為胸泳,是四種泳式 (蛙式、自由式、仰式、蝶式)中最古老的一種,是普遍公認游泳初學者最易上手的,亦是第一種做為比賽之泳式。在過去,蛙式比賽十分普遍,除了手及腿的泳姿有改變外,主要的泳姿仍保持至今。隨著自由式及蝶式之出現,由於胸泳之速度較慢,因此比賽中游蛙式的運動員越來越少;直到1904年第三屆奧運會時,才把它和其他泳式分開。蛙式 ©nuffieldhealth.com
歷史起源 蛙式一詞在英文裡是胸泳或俯泳的意思。早在2000-4000年前,在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳,日本稱之為平泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面,划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進,所以被稱為蛙式。游蛙式時,身體姿勢比較平穩,水的支撐面積大,動作省力,呼吸方便,能持久,適用於長時間、遠距離游泳。因為蛙式視域清楚,動作平穩,重心穩定又較不吃力,所以較適合長距離的橫渡、海泳、救生之應用。 蛙式的起源相傳在古埃及和羅馬帝國時,它是獵人潛入水中捕捉水鳥的游動方法之一。18世紀末,在歐洲軍事學校中已設有專門教授蛙式的課程。1875年8月,第1個被公認的英吉利海峽的征服者,便是用蛙式橫渡的。 腿部訓練要領 蛙式的前進推進力,大部份是靠腿部動作,是間歇性的前衝狀態。他與持續性之自由式、仰式、蝶式比較起來,速度雖然較慢,但是夾腿之後的滑行等於休息,游起來較省力,適合一般游泳健身的大眾。蛙式腿部的推進,主要是維持身體平衡與推進力的增進。腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段,它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。在夾腿動作完成後,身體是成滑行姿勢,全身伸直有飄的感覺,這種滑行可減少水的阻力,也可減少體力支出。
1. 收腿:收腿是為了為翻腳、蹬...
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