抗老化,你需要大重量訓練:怪獸訓練總教練何立安以科學化的 ... | 社區大學終身學習網
肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。運動科學專家何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。生活在高齡化社會裡的現代 ...
作者序
站在典範轉移前的十字路口
人類的生活型態,在過去兩百年間有了劇烈的轉變—從需要大量體力的生活型態,逐漸轉為便利的數位時代。在這個過程裡,因為醫療的普及,使得人的壽命大幅度的延長;各種便利的發明,也同時讓日常生活的體力需求大幅下降。但是,千百年的演化所形塑的人體,並未準備好這樣的轉變。因此,現代人類面臨了一個詭異的挑戰。便利的生活型態使人因為缺乏身體活動而提前開始退化,而因為醫療發達而造成的長壽,也使得退化的時間跟著延長。試想,當一個人在二十五歲時達到體能的巔峰,接著就會開始逐步下滑,如果此人活到了七十五歲,這會是一個長達五十年的退化過程,而整個退化的時間,比歷史上許多年代裡人類的平均壽命還要長,這是前所未見的。
過去人類對於健康的理解,通常集中在醫療領域。醫療領域的研究方向,大多與如何因應損傷和疾病有關,健康也常被定義為無傷無病的「正常」狀態。當人體發生了異常的狀況,醫療系統是最常見的求助對象。醫療這個領域的特性,是在問題發生了之後進行介入和修復,醫療的專業也就在於幫助人從發生問題的狀態回到正常,這是一種亡羊補牢的思維。因此,當大量失能老人出現的時候,大家也難免依循著醫療的思維去思考問題,而想到的方法,就是建立一個長期照護的系統,讓「已經失能」的老年人得到照顧。
對於有失能老人的家庭來說,照護的醫療成本和心力經常是一個沉重的負擔,因此由政府輔導甚至介入的長照系統自然有其必要。但是,當我們退化年齡提早、平均壽命延長,跟另外一件在台灣發生的大事湊在一起考慮,就會發現事態嚴重,這件事就是少子化。長照系統要能夠長期存續,必須要有青壯人口強力的支援,這種支援可以是稅賦的負擔,也可以是直接的人力投入。但是,面對為數眾多失能卻長壽的老人,人力單薄的青壯人口會承受無比沉重的壓力,醫療資源可能會越來越吃緊,社會的經濟結構很可能就此產生巨大的改變。
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何立安Ho, Li-An | 社區大學終身學習網
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作者 | 社區大學終身學習網
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