肌力訓練課程設計 | 社區大學終身學習網
![肌力訓練課程設計](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
書名:肌力訓練課程設計,原文名稱:PracticalProgrammingforStrengthTraining3rdEdition,語言:繁體中文,ISBN:9789863777649,頁數:230,出版社:楓書坊, ...
![肌力訓練課程設計](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
第一章 簡介 .肌力訓練 .理論基礎 .問題?
第二章 適應 .一般適應症候群 .第一階段:警戒或震盪 .第二階段:適應或阻抗 .第三階段:耗竭 .認識過度訓練 .疲勞 .功能性過負荷 .過度訓練 .影響恢復的因素 .睡眠 .蛋白質 .熱量 .脂肪酸 .水分 .維生素與礦物質 .該多努力?該練多少? .週期化訓練
第三章 肌力:表現的基礎 .肌力:表現的基礎 .速率 .功率 .體重 .訓練特殊性
第四章 適應的生理學 .肌肉收縮:動作的基礎 .肌肉結構 .肌肉功能 .能量代謝:為肌肉提供能量 .能量來源 .能量利用 .訓練造成的肌肉適應 .神經整合:刺激肌肉動作 .結構與功能 .神經適應 .荷爾蒙:生理適應的媒介 .荷爾蒙功能 .荷爾蒙適應 .心血管考量 .心肺適應 .身體潛能 .倒退:停止訓練
第五章 訓練計畫基礎 .反覆次數 .組數 .組間休息 .訓練頻...
心肺肌力訓練課程 | 社區大學終身學習網
肌力課程五花八門,挑選有訣竅! | 社區大學終身學習網
肌力訓練課程設計 | 社區大學終身學習網
肌力 | 社區大學終身學習網
肌力課程介紹 | 社區大學終身學習網
肌耐力訓練 | 社區大學終身學習網
實體課程 | 社區大學終身學習網
肌力訓練班 | 社區大學終身學習網
入門基礎版–全方位強效運動課 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮健康音樂體適能哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習銀髮健康音樂體適能可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
婦女經絡養身與生活保健哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習婦女經絡養身與生活保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線有氧雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習曲線有氧雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生舒壓瑜珈哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習養生舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線雕塑流行MV熱舞哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習曲線雕塑流行MV熱舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
爆汗美體雕塑曲線有氧哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習爆汗美體雕塑曲線有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鬆筋改善骨質疏鬆哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習鬆筋改善骨質疏鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
百匯爵士舞哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習百匯爵士舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活勇健椅哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習樂活勇健椅可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族有氧健康操哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習銀髮族有氧健康操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧塑身舞動哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習活力有氧塑身舞動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
復健養身與樂活健脊操哪裡學?新北市淡水社區大學開課資訊
想要學習復健養身與樂活健脊操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
S曲線有氧韻律舞哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習S曲線有氧韻律舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
人魚、馬甲線雕塑有氧哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習人魚、馬甲線雕塑有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...