馬王堆導引術 | 社區大學終身學習網
![馬王堆導引術](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年9月5日—馬王堆導引術是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一,該功法是依據湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》中動作,以循經導引、行意相隨爲 ...
![馬王堆導引術](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
馬王堆導引術是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一,該功法是依據湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》中動作,以循經導引、行意相隨為主要功法特點,圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨動作而設計的一套功法。
新功法古樸優美、內外兼修,功理符合健身氣功的傳統理論基礎,集修身、養性、娛樂、觀賞於一體,動作優美,銜接流暢,也符合現代運動學規律,習練時要求呼吸自然,以形導氣,意引氣行,動作演練時鬆緊交替,舒緩圓活,形意相隨,身心合一。
1973年湖南長沙馬王堆3號墓出土的帛畫巜導引圖》是我國現存最早的醫療保健功法圖譜,也是了解中國傳統導引發展的極其珍貴的材料。
馬王堆導引術功法特點
一、循經導引,形意相隨
循經導引,就是遵循人體經脈的走向,配合呼吸,進行一定規律的肢體運動,健身氣功馬王堆導引術動作編排與經絡理論相結合,在動作的習練過程中,要了解經脈的基本運行路線,便於掌握動作要領。如第一式動作「挽弓」,通過胸廓開合,調節胸中之肺氣,在轉體伸臂的過程中,意念引導肺氣沿手太陰肺經的方向運行。
形意相隨,就是在功法的習練過程中,意念活動與形體動作相互配合,它是循經導引的關鍵因素。
二、旋轉屈伸,舒緩圓活
健身氣功·馬王堆導引術的許多動作都是通過四肢、軀幹的旋轉屈伸達到牽拉刺激臟腑的作用,這種旋轉屈伸不僅作用於內臟,而且對身體各關節也有益處。整套功法柔和緩慢,動作舒展大方、富於變化,並多旋轉屈伸的練習,可以為習練者營造出愜意的練功意境。
三、抻筋拔骨,鬆緊交替
抻筋拔骨可以更大範圍地牽拉人體各部位的肌腱、韌帶等結締組織,配合鬆緊交替的運動形式,從而達到「引體令柔」的目的。如第四式動作「龍登」,在手臂上舉的時候,壓掌提踵,對於身體筋骨有較好的抻拔作用。
四、吐故納新,身心合一
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