膝蓋內側下方痛,小心鵝掌滑囊炎(懶人包) | 社區大學終身學習網
![膝蓋內側下方痛,小心鵝掌滑囊炎(懶人包)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年5月20日—膝蓋痛是很常見的問題,可能也不只是一種原因造成的。我們今天先把焦點放在膝蓋內側的痛。痛在膝蓋內側時,可以是由肌肉無力、軟骨退化、內側半月板 ...
![膝蓋內側下方痛,小心鵝掌滑囊炎(懶人包)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鵝掌滑囊炎
在膝蓋內側的下方,是縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌肉肌腱共同附著的地方。因為是三條肌腱附著在一處,形狀很像鵝掌,因此被叫做鵝掌肌腱,或稱為鵝足肌腱。
在鵝掌肌腱的下方,有個鵝掌滑囊。滑囊內有少量的液體,存在的目的就是讓骨頭與肌腱組織間有個緩衝。但若肌腱本身過度使用,帶來太多磨擦和壓力,就容易讓鵝掌滑囊變得腫脹,分泌太多的液體,呈現鵝掌滑囊發炎的狀態,患者就容易表現膝蓋內側下方的疼痛。
鵝掌滑囊炎的原因
◆ 在訓練過程中忽略掉伸展的重要性
◆ 突然增加訓練的重量或里程數
◆ 大腿後方肌群太緊繃
◆ 本身有膝蓋關節炎或內側半月板受傷
雖然有膝蓋痛的時候,大家通常都會想到退化性關節炎[2]。但從上述的原因你可以發現,鵝掌滑囊炎與大量、過度使用肌肉群有關,因此也常常發生於活動過度的年輕人身上,例如在長時間的騎腳踏車、跑步、走路後感到內側膝蓋的疼痛,就很可能是由鵝掌滑囊炎引起的。鵝掌滑囊炎的表現
鵝掌滑囊炎讓人只痛在膝蓋內側,直接按壓會有個痛點在脛骨內側,大約是靠近膝蓋約2到5公分處。而且常常是在動的愈多,像是爬樓梯、跑步,腳一直彎著之後,開始變得更痛,甚至影響睡眠,休息之後會有改善。女性比較容易有鵝掌滑囊炎,尤其體重過重者會更容易。運動員也常常會有鵝掌滑囊炎的困擾。
三條肌腱之一:縫匠肌
講到鵝掌滑囊炎時,常會先想到大腿後側肌群緊繃引起,你可以看『後腿好緊快抽筋,你得認識...膝蓋內側痛不一定是關節退化!「鵝掌肌腱炎」常久坐或久蹲之後 | 社區大學終身學習網
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