5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉線條讓體態更修長 | 社區大學終身學習網
![5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉線條讓體態更修長](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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3. 保持頭頸背不動,吸氣手向前上方延展,大腿出力向後側推開,身體呈現ㄑ字型。
4. 重複 2、3 的動作五回。
5. 慢慢吸氣站起,雙手往上、指向天空,掂起腳尖。緩緩吐氣,手從身體兩側放回。
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