「瘦腿」縮骨盆運動這個動作最有效!掰掰胖胖腿 | 社區大學終身學習網
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2021年7月20日—「瘦腿」縮骨盆運動這個動作最有效!掰掰胖胖腿、寬骨盆與馬鞍肉,連小腹都變扁.動作超簡單,躺在床上就能做.Byc編(Yahoo).2021/07/20.
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瑜伽的下犬式是非常經典的伸展動作,幫助全身都放鬆伸展,包含:手臂、後背、頸部與腿,這個動作建議每天都可以做。
雙手撐地,腳掌盡量踩地,全身呈V字,停留30秒,拉伸整條腿後側。接著用跪姿,上半身盡量貼地,雙手往前伸,伸展上半身,可以使體型更挺拔優雅。
瘦腿縮骨盆運動 這個動作最有效!掰掰胖胖腿、寬骨盆與馬鞍肉 | 社區大學終身學習網
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