游泳知識:鐵人常見迷思蛙式好還是自由式好?? | 社區大學終身學習網
![游泳知識:鐵人常見迷思蛙式好還是自由式好??](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2016年12月20日—自由式其實最容易達到游泳多多剛剛提的直線前進與靠近水面,見下圖D,因為自由式若是轉動身體的動作做得好,游泳過程中不會有上下擺動的問題,就會是很 ...
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游泳多多常在鐵人三項網站看到游泳相關的討論,常常看到一個常見的問題,就是一個只會游蛙式的人要去比鐵人三項,不知道要不要學自由式(捷式)??當然熱心回答他問題的人很多,但游泳多多覺得其實有更好的說明,簡單說,蛙式好游但也最難游好,自由式不好游但容易游好,很玄地回答!!詳細分析請看下面說明。
大部份會游蛙式卻不會游自由式的人,其實卡到最多的環結是在換氣的部份,因為蛙式換氣是整個頭部出水面換氣,換氣難度相對是所有姿式最低的,但自由式(捷式)是採用划手搭配身體轉動的方式換氣,相對 ”換氣”動作比較複雜一些,這也是很多用蛙式游三鐵選手的問題!!
蛙式是抬頭換氣,所以是四式中換氣最好學的姿勢
但是游泳多多告訴大家,蛙式是很好游,但卻是四式中最難游好的,自由式相對難學會,但卻是四式中最容易游好的姿式,為何游泳多多這樣告訴大家呢??其實由下面三個角度跟大家說明!!
角度一: 蛙式前進的方式
其實一個人游泳游的好不好,先不講動作細節,若只是游泳運動的兩大問題,一是如何讓你游泳前進的方式更有效率(直線水平前進) ,二是如何讓你水阻最小,就是讓身體貼在水面,不要吃水太深(大陸教練稱作 ”黏水”) ,這兩點多是蛙式最難做到。
見下圖,大部份游蛙式的人多是圖中A的前進方式,是鋸齒狀前進,吃水又深,是非常沒有效率的前進方式,當然有些蛙式換氣後前伸動作做得不錯的人,也許可以做到B的波浪前進方式,但波浪的震幅的大小還要看每個人的技術,若是用來游1500公尺,我相信到最後波浪的震幅會越來越大,甚至變成鋸齒狀前進。
A 鋸齒狀前進、B 波浪狀前進
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