瑜珈介紹 | 社區大學終身學習網
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基礎哈達: 這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。適合所有新同學,也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。 基礎流暢: 這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。適合所有新同學,也有助練習者深入了解呼吸和動作的串連原則,以及正確的呼吸方式。 基礎核心: 基礎的核心肌群運動,除了穩定腹部、背部力量之外,並且強化手臂與大腿,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。
哈達: ...
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