增高方法 | 社區大學終身學習網
![增高方法](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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增高方法|增高一定要做手術?當然不是,其實增高是不少矮個子女生的夢想,但有人說基本上一踏入20歲後就不會再增高。原來只要每天堅持做睡前拉筋運動,20歲後身高還可以高5cm!今次便教大家睡前必做7個拉筋運動!
增高方法|7個拉筋動作睡前必做運動!20歲後瞬間長高5cm醫學上有說過女性的骨骼閉合期是16到20歲,意思就是這個年紀之後就不會再長高,但現代的醫學又推翻這個理論,指出人的骨骼及腦垂體在20到26歲還是半閉半合的半休眠狀態,所以堅持做拉筋伸展長高還是有機會的,對嬌小的女生來說絕對是一個好消息!
(圖片來源:[email protected][1]) 對嬌小的女生來說絕對是一個好消息(圖片來源:Instagram@kandybubu) 增高方法丨睡前7個拉筋動作運動 增高方法Step1:腿部伸展,趴在墊上,上半身升起,然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前,每個動作維持30秒。 Step1(圖片來源:小紅書) 增高方法Step2:左右手伸展,盤坐在瑜珈墊上,舉高一直手盡量貼近耳朵,另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展,兩邊各30秒。 Step2(圖片來源:小紅書) 增高方法Step3:身體向前彎曲,雙臂和雙腳都要伸直,雙手盡量碰到地面,碰不到的女生也不必勉強,小心拉傷背部肌肉,動作維持30秒。 Step3(圖片來源:小紅書) 增高方法Step4:雙腳交叉伸展,一隻腳在前一隻平放在後,後腳儘量伸直,然後維持30秒;之後前腳屈曲側放在...增高方法 | 社區大學終身學習網
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