自學韓團的舞蹈,可行嗎?會對身體健康造成影響嗎? | 社區大學終身學習網
我今年十幾歲,對舞蹈很感興趣,無聊的時候喜歡看韓團跳舞的視頻,看到心水的都會自學,完全沒有學過舞蹈,只是在家自娛自樂。學的舞里有小部分部分動作幅度...
我今年十幾歲,對舞蹈很感興趣,無聊的時候喜歡看韓團跳舞的視頻,看到心水的都會自學,完全沒有學過舞蹈,只是在家自娛自樂。 學的舞里有小部分部分動作幅度還挺大的,稍微有些激烈。 跳之前都會熱身,就是上體育課之前做的那種,還會特意再壓腿,活動膝關節踝關節。 某天跳完之後腳踝有點疼,還有一點點腫。還有一次是膝蓋疼。
比較擔心姿勢不對造成運動傷害,還有就是擔心熱身得不夠充分。 這樣在家自學可行嗎?能不能請各位告知怎麼熱身樣才能把身體完全活動開,怎樣才能避免運動傷害?
寶寶今年十二,無底子。學了半年多韓舞。看著分解教學學的。你可以看著教程學。這裡推薦兩個好老師:ts白小白和甄妮可可。教的都非常詳細(特別是可可,會有分解、慢動作和快動作。但不知為什麼我更喜歡白小白可能是他舞蹈多)。我學了半年會四套舞蹈,還有一些舞蹈零零散散沒有全部會。kpop基本都是爵士(女團是,男團不知道了)。這種舞蹈其實並不難。你舞蹈看多學多會發現就這麼幾個動作。偶爾會有點新的。如果有底子的話自然最好。初學者可以選擇像red velvet的《ice cream cake》、fx的《初智齒》、wonder girls的《nobody》這樣簡單的舞蹈。少女時代的舞蹈比如《i got a boy》和《catch me if you can》這種舞蹈可能對初學來說會有點難度。它裡面包含一些比較難的動作還會重複。看看一些歌的純舞版,評估一下自己的實力再決定學不學。 我好像跑題了... 嗯下面講熱身。 有些人跳舞好實力是一方面,身體柔軟是另一方面。你可以去嘗試橫叉豎叉。這裡推薦keep軟體。雖然是減肥軟體,但裡面還有兩個劈叉教程,並不是很難可以去看看。當你身體柔軟下來了會感覺許多舞蹈會簡單很多(真話)。如果有感覺骨頭不舒服的話有可能是舞姿問題,也有可能是你的骨頭本來就有點脆弱啥的。跳舞不要硬掰,一遍一遍跳自身會找到對自己身體傷害最少的方法。如果是在疼痛難忍。就暫時放棄觀察身體,之後不行就去醫院吧。 熱身還是有必要的,拉拉筋骨什麼的有個度就好了。我這個小白只能幫你到這了。畢竟我跳舞身體從來沒有出現過問題 。視頻反覆看,反覆跟...快速自學舞秘訣 | 社區大學終身學習網
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