I運動 | 社區大學終身學習網
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此動作屬於進階的背部訓練動作,完成這動作除了訓練到背肌外,同時也需要核心維持穩定,是訓練中很常進行的動作。動作解說:臀部往後推,脊椎維持中立位置,身體傾斜角度 ...
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