【 2022 居家彈力帶健身】 22 種彈力帶訓練,讓你在家就能練 ... | 社區大學終身學習網
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想知道在家要如何透過一條彈力帶(阻力帶)訓練全身肌群的方法嗎?想知道要怎麼安排一週彈力帶訓練菜單嗎?趕緊來往下滑一起在家動滋動吧!TableofContents.
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Last Updated on 2023, 1 月 2 by Jo
想知道在家要如何透過一條彈力帶(阻力帶)訓練全身肌群的方法嗎?想知道要怎麼安排一週彈力帶訓練菜單嗎?
趕緊來往下滑一起在家動滋動吧!
Day 1 居家彈力帶訓練:胸 + 二頭胸肌
想了解更多胸肌的構造,建議你看這篇 文章[1]
動作 目標肌群 組數 次數 平躺臥推Lying Chest Press 中胸 4 15 單手上胸飛鳥Cross Body Upper Chest Fly 上胸 4 15 伏地挺身Push Up 中胸 4 15 上胸胸推Upper Chest Press ...【彈力帶訓練菜單】22種精選動作推薦!一條彈力帶就能在家 ... | 社區大學終身學習網
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