游泳小知識.蛙式技巧 | 社區大學終身學習網
![游泳小知識.蛙式技巧](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年6月25日—蛙式進行時身體俯卧在水中,雙臂先往外撥,再用前臂抱水到胸前,然後雙手往前送出並伸直;雙腿則配合雙手活動時間,輪流進行收腿、反開腳板、往左右兩邊蹬 ...
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學游水[1]的初學者,一般都會用盡全身氣力,不停的划手和踢腿,以期望游得更快、換氣做起來更順暢。但無論任何泳式,包括蛙式[2]、自由式[3]、蝶式[4]或背泳[5],其實都有游起來更輕鬆的方法,今日就讓何巴巴介紹一個蛙式游泳技巧 – 滑翔 (Gliding)。
基本蛙式技巧介紹蛙式又名蛙泳、胸泳,英文為 Breaststroke,它是最歷史悠久的一種游泳姿勢,在游泳池我們經常見到成年人在游這個泳式,但由於蛙式的手腳協調性要求較高,現今學游水的小朋友普遍都會以學自由式為先。
蛙式進行時身體俯卧在水中,雙臂先往外撥,再用前臂抱水到胸前,然後雙手往前送出並伸直;雙腿則配合雙手活動時間,輪流進行收腿、反開腳板、往左右兩邊蹬出,然後併合雙腿並伸直;換氣方面,隨著雙臂往外撥及抱水時的動力帶動,抽起頭部及外露上半身,進行吸氣。
0.83秒的滑翔時間根據新加坡南洋理工大学一項研究,記錄蛙式動作每個階段的泳速,他們利用追縱貼在蛙泳選手身上LED燈的實驗,去精確地繪出以下游泳速度相對進行時間的圖表。
蛙式4個階段 van Houwelingen, J., Antwerpen, R.M., Holten, A.P.C. et al. Automated LED tracking to measure instantaneous velocities in swimming. Sports Eng 21, 419–427 (2018)縱軸 – 泳速,按每秒多少米顯示 橫軸 – 歸一化顯示進行時間 藍線 – 向前的泳速 紅線 – 向上向下移動泳速 時段III – 滑翔完成,開始進行划手動作,提升泳速 時段IV – 開始收腿往臀部,大大減慢速度 時段I – 雙手往前推送,雙腿蹬出並併合,泳速再次提升 時段II – 雙手雙腿伸直,作流線型滑翔,速度稍為下降
從...
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